Czasami, ba nawet często zapominamy jak ważnym aspektem w procesie odchudzania jest woda. Odpowiednie nawodnienie organizmu to klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Dodatkowo nasza skóra i jej kondycja znacznie się poprawią. Podstawowym elementem diety Herbalife jest koktajl Formuła 1 zastępujący nam posiłek oraz błonnik. A błonnik kocha wodę 😊
Jeżeli zapominamy o wypiciu minimum 2 litrów wody dziennie ,co stanowi 6-8 szklanek, nasz organizm zatrzymuje wodę w organizmie, i wydaje nam się, że zamiast chudnąć (o zgrozo!) to tyjemy.
Dlatego też- PIJMY DUŻE ILOŚCI WODY!
Jeżeli nasz organizm czuje się przeciążony możemy nie mieć ochoty na wodę. Ale właśnie wtedy najbardziej jej potrzebujemy. Przyjmowanie płynów pomoże ciału pozbyć się nadmiaru wody i soli.
Tymczasowy wzrost wagi przez nadmiar wody można rozwiązać za pomocą kilku prostych zmian w naszym codziennym jadłospisie. Zadajmy sobie pytanie w momencie jak jesteśmy na diecie, a waga pokazuje więcej niż byśmy chcieli. Czy to woda czy tłuszcz? Woda! W ciągu nocy jest to praktycznie niemożliwe, żebyśmy przytyli np. 1,5 kg. Aby odłożyć 0,5 kg tłuszczu, trzeba by było zjeść o 3500 kalorii więcej, niż potrzebujemy, a to oznacza, że aby nabrać 1,5 z dnia na dzień musielibyśmy zjeść 10 000 kalorii.
Jak zmniejszyć tymczasowy wzrost wagi poprzez gromadzenie się wody?
-
Ogranicz spożycie soli
Wybierajmy dania jak najmniej przetworzone, w miarę możliwości gotujmy sami. Ograniczmy słone przekąski, gotowe przyprawy, a sól dodawajmy rozważnie. Na rynku są dostępne naturalne zioła i przyprawy zastępujące z powodzeniem sól, a poprawiające smak potrwa.
-
Ograniczmy rafinowaną skrobię i słodycze
Wysoko rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb, makarony, biały ryż zamieńmy na ich pełnowartościowe odpowiedniki. Zawierają one bogactwo błonnika, który dba o nasze jelita i pomaga w trawieniu. Spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych nie powoduje tak dużego wahania poziomu cukru we krwi, jak to ma miejsce w przypadku ich białych odpowiedników ponieważ są one dużej trawione.
-
Dbaj o poziom potasu
Potas odgrywa ważną rolę z punktu widzenia utrzymania równowagi płynów w ciele. Najważniejsza jest równowaga pomiędzy sodem, a potasem. Potas znajdziesz w owocach i warzywach. Banan to bogactwo potasu, a do tego zawiera sporo cennego błonnika. Pamiętaj, że najlepsza przekąska to warzywo lub owoc 😊
-
Nawilżaj ciało od stóp do głów
Zastanów się czy odpowiednio dbasz o nawilżenie swojego ciała i skóry twarzy. Pamiętaj o stosowaniu kremu z filtrem SPF kiedy tylko pojawia się słońce. Możesz sięgnąć po ochronny krem nawilżający od Herbalife Nutrition z serii SKIN.
Na noc wybierz specjalnie przeznaczony do tego krem. Dlaczego nie powinniśmy używać kremu na dzień do stosowania na noc? Ponieważ nasza skóra regeneruje się i wypoczywa podczas nocy, i wówczas potrzebuje zastrzyku składników niezbędnych do jej nawilżenia podczas nocnego odpoczynku. Polecamy nasz regenerujący krem na noc, również z serii SKIN.
Po prysznicu, a zwłaszcza po kąpieli wmasuj w ciało dobry balsam nawilżający taki jak Herbalife Aloe, który pozostawi skórę gładą, delikatną, a zawarte w nim masło shea i ekstrakt z aloesu zapewnią jej odpowiednie nawilżenie. Pamiętaj aby szczególnie dokładnie wmasować kosmetyk w łokcie, kolana i stopy, czyli miejsca szczególnie narażone na wysuszenie.
Wybierając kosmetyki niwelujące suchość skóry, szukaj naturalnych składników tj. aloes, masło shea, soja, owies, kwas hialuronowy i nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać nawilżenie na pożądanym poziomie. Oliwa, olejki migdałowy czy kokosowy to wspaniałe, naturalne składniki, które najlepiej pielęgnują skórę, przekazując jej swoje dobroczynne właściwości.
-
I najważniejsze na koniec. Nawilżaj się od środka
To naprawdę proste. Pij wodę.
Kawa, napoje gazowane, słodzone, soki w kartonach nie wliczają się do dziennego spożycia płynów.
Nie lubisz smaku wody? Dodaj cytrynę, liście mięty, limonkę, kawałek arbuza. Sięgnij po nasze napoje aloesowe.
O ich właściwościach i dobroczynnym wpływie możesz przeczytać w jednym z naszych poprzednich wpisów.
To co? Idziemy na szklaneczkę wody? Miej ją zawsze pod ręką…ja mam…mój poprzedni komputer coś o tym wie…