Co prawda na temat poruszaliśmy już na naszym blogu, ale myślę, że jest on ciągle aktualny. Warto przypomnieć sobie co możemy zrobić dla swojego zdrowia, aby podnosić odporność każdego dnia.
Mamy dwa rodzaje odporności -wrodzoną i nabytą
Odporność naturalna to przeciwciała przekazane nam wraz z mlekiem matki. Natomiast odporność nabyta to przeciwciała, które powstają w naszym organizmie w momencie zachorowania na daną chorobę tj. ospę czy różyczkę. Drugi raz nie będziemy już przechodzić danej choroby.
Ponadto możemy mieć odporność tzw. sztuczną. Czyli wprowadzamy dany antygen do naszego organizmu za pomocą szczepienia. Jest to fragment bakterii lub wirusa tzw. odzjadliwego, czyli niepowodującego choroby, ale stymulującego nasz układ immunologiczny do wytwarzania przeciwciał.
Przyjrzyjmy się różnicą między odpornością wrodzoną, a nabytą
Odporność wrodzona to:
-
Pierwsza linia obrony organizmu
-
Reaguje natychmiast lub w ciągu kilku decydujących godzin po ataku `intruza`
-
Likwiduje wszystko, z czym ma kontakt
Odporność nabyta to:
-
Druga linia obrony
-
Jej aktywacja zamuje więcej czasu niż odporności nabytej
-
Poznaje `intruza` i wykształca odpornośc na niego
Nie wszyscy z nas wiedzą, że układ odpornościowy można pobudzać
Mam na myśli tutaj stymulowanie, ale nie w sposób farmakologiczny tylko zdrową dietą. Dietą odpowiadającą potrzebom naszego organizmu. Na zdrowy styl życia składa się zarówno odżywanie, jak i aktywność fizyczna, której rolę już nie raz podkreślaliśmy w naszych poprzednich wpisach na blogu. Pamiętajmy także o odpowiednim wypoczynku. Niestety o tym ostatnim najczęściej, w codziennej krzątaninie, zapominamy, a efekty często dają o sobie znać jesienią, w okresie wzmożonych przeziębień.
Dbajmy o siebie cały rok. Budowanie odporności to cel na miesiące wiosenno-letnie, a nie tylko na jesień. Jeżeli chcemy zbudować układ odpornościowy postawmy na zdrowy styl życia.
Zbilansowaną dieta powinna dostarczać określoną ilość:
-
pełnowartościowych białek, najlepiej pochodzenia roślinnego.
-
węglowodanów- zwłaszcza złożonych, o niskim indeksie glikemicznym,
-
odpowiednią dawkę błonnika
-
zdrowych tłuszczy
-
witamin i mikroelementów
-
fitoskładników
-
unikamy nadmiernej ilości alkoholu i papierosów, które osłabiają nasz układ immunologiczny w znaczący sposób.
Dlaczego dieta ma kluczowe znaczenie przy budowaniu odporności?
Bardzo niskie energetycznie diety (poniżej 800 kcal dziennie) lub głodówki osłabiają naszą odporność, przez co stajemy się bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje. Powinniśmy pamiętać, żeby nie redukować diametralnie kilokalorii w codziennej diecie.
Związanie jest to z tym, że nie dostarczamy do organizmu odpowiedniej ilości substancji odżywczych, głównie pełnowartościowego białka, mikroelementów, witamin które są kluczowe dla budowania komórek immunologicznych (leukocytów). Są to komórki, które żyją bardzo krótko (2-3 dni) i w przypadku głodówki, kiedy nie dostarczamy odpowiedniej ilości białka w diecie, nie odnawiają się tak dobrze jak w zbilansowanej, pełnowartościowej diecie, co w rezultacie prowadzi do osłabienia organizmu.
Chcesz schudnąć, ale martwisz się, że Twoja dieta nie będzie pełnowartościowa?
Sięgnij po produkty Herbalife. Nasi naukowcy dobrali taki skład produktów, aby budował jednocześnie odpornośc Twojego organizmu. W koktajlach odżywczych Formuła 1 https://herbal-fit.pl/koktajle-herbalife znajdziesz odpowiednią ilość witamin i mikroelementów, a przede wszystkich dostarczysz swojemu organizmowi białko. Ponadto pamiętaj o błonniku https://herbal-fit.pl/napoj-blonnikowy-30-porcji i zdrowych tłuszczach https://herbal-fit.pl/herbalifeline-max-30-kapsulek .
Masz pytania? Zadzwoń lub napisz. Chętnie rozwiejemy Twoje wątpliwości.
Wpis powstał na podstawie szkolenia dr n. med. Pawła Rajewskiego Członka Rady Naukowej Herbalife
