Po pierwsze…ĆWICZ!
Nie masz siły na ćwiczenia? Idź na spacer! Maszeruj, oddychaj, słuchaj muzyki czy podcastów. Naturalny zastrzyk energii, płynącej z regularnych treningów, może powstrzymać się przed spożywaniem niepotrzebnych kalorii. Wiele osób mówi, że po ćwiczeniach preferuje świeże produkty, produkty, po które sięga świadomie. Poranny trening, który przyspiesza akcję serca i stymuluje krążenie krwi, może sprawić, że poczujesz się rześko i radośnie.
Niekoniecznie preferujesz poranny jogging? Może praktyka jogi, to coś co sprawi Tobie przyjemność? Zwłaszcza w miłym, kocim towarzystwie?
Wszelkiego rodzaju aktywności służą nam, aby czuć się lepiej, zdrowiej, mieć poczucie, że robimy coś dla siebie. Jednak nasze postanowienia zadbania o siebie i swoją sylwetkę, wraz z upływem czasu słabną. Co zrobić by zamiast osłabły jeszcze bardziej przybrały na sile? Znajdź osobę, która kibicuje Twoim celom, albo nawet je podziela. Może uda nam się zarazić swoją aktywnością, a co za tym idzie pozytywną energią jeszcze kogoś z naszego otoczenia?
Po drugie…WYBIERAJ ZDROWĄ ŻYWNOŚĆ!
Jedz kolorowo. Jedz z myślą o odżywianiu Twojego organizmu.
Pamiętaj aby każdego dnia zjadać odpowiednią porcję warzyw i owoców. Zadbaj o to, by Twoje posiłki były kolorowe i radosne. Dziennie powinieneś spożywać co najmniej 400 gram warzyw i owoców. Prosta zasada 5 porcji warzyw, owoców lub soku (wyciśniętego w domu, nie słodzonego) codziennie, ułatwi Tobie i całej Twojej rodzinie regularne wzbogacanie diety o naturalne produkty i zawarte w nich witaminy. Więce na ten temat przeczytasz tutaj
Wybieraj drób i ryby. Unikaj smażonych, tłustych mięs. Ogranicz sól. Zazwyczaj wszystkie produkty, które kupujemy są dosalane. Nawet chleb!
Zapomnij o fast foodach. Wszyscy wiemy jak kusząco pachną, a nie wszyscy wiemy ile mają kalorii i jak bardzo są szkodliwe dla naszego organizmu.
Zacznij dzień od... zdrowego śniadania czyli owsianki! Połącz płatki owsiane z koktajlem Formuła 1 od Herbalife Nutrition, dodaj swoje ulubione dodatki i voila! Pyszne śniadanie gotowe!
Śniadanie to nie bez powodu najważniejszy posiłek dnia, dlatego też….
NIE ZAPOMINAJ O NIM!
Daje nam energię na cały dzień i przyczynia się do zwiększenia koncentracji. Zwłaszcza osoby uprawiające regularnie sport, zarówno amatorsko, jak i zawodowo nie powinny o nim zapominać. Zdrowe śniadanie dodaje energii, błonnika, witamin i składników mineralnych. Masz problem ze zbilansowanym śniadaniem? Sięgnij po nasz zestaw: Herbalife Fit Breakfast! Twój organizm potrzebuje składników odżywczych, by prawidłowo funkcjonować. Dostarczanie ich w odpowiedniej ilości jest niezbędne do zbilansowanego odżywiania, które zapewnia energię do codziennych zajęć i pomaga prowadzić zdrowy, aktywny styl życia. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale czasami rano nie mamy czasu na przyrządzenie go w taki sposób, by było zbilansowane pod względem wartości odżywczych. Po nocnym odpoczynku organizm domaga się jedzenia.
Pamiętaj! Śniadanie powinno dostarczać 15-25% całkowitej liczby kalorii spożytych w ciągu dnia.
Sięgaj po zdrowe przekąski!
Przypomnijmy…zdrowa przekąska to taka, która zawiera witaminy, minerały i inne związki bioaktywne, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, a jednocześnie mają niską wartość energetyczną, najlepiej do 150 kcal.
Co przychodzi nam do głowy kiedy myślimy o przekąskach? Chipsy, frytki, paluszki…rzadziej owoce czy warzywa. No właśnie…
Główne składniki` tradycyjnych` przekąsek to sól, cukier i tłuszcz, czyli składniki niekorzystne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dokładnie te składniki spożywane w nadmiarze w dużym stopniu przyczyniają się do występowania chorób cywilizacyjnych. Dodatkowo to właśnie wymienione składniki odpowiadają za ich wysoką kaloryczność.
Przekąski Herbalife Nutrition to: batony proteinowe w trzech smakach, prażone orzeszki sojowe czy chipsy proteinowe.
Dlaczego Batony proteinowe Herbalife to smaczne i zdrowe przekąski? Każdy zawiera około 140 kcal i jest oddzielnie pakowany dla zachowania swojej świeżości. Dbasz o figurę a jednocześnie utrzymujesz energię na zrównoważonym poziomie! Prawda, że super? Nie masz poczucia, że przerywacz dietę dodając sobie kalorii. Batoniki zawierają zbilansowane połączenie białka i węglowodanów dla zapewnienia odpowiedniego uwalniania energii. Dzięki wysokiej zawartości białka jak i węglowodanów na dłużej zachowasz poczucie sytości i unikniesz niezdrowego podjadania między posiłkami, jednocześnie przygotowując ciało do treningu.
Prażone orzeszki sojowe zawierają po 9 g białka w opakowaniu, które wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej, a to tylko 113 kcal. Pomogą Tobie uzyskać więcej białka w diecie. To wyśmienita, prażona i lekko solona przekąska. Kartonik orzeszków to osobno pakowane porcje, po które będziesz mógł sięgnąć w każdym momencie, nawet wtedy kiedy jesteś w biegu i nie masz czasu.
Chipsy proteinowe nie są smażone. Przygotowujemy je, używając wysokiej temperatury i ciśnienia, by zaoferować Ci przekąskę zawierającą o 50% mniej tłuszczu niż smażone chipsy ziemniaczane. Chipsy są bogate w białko grochu i bezglutenowe.
Są dostępne w dwóch smakach: wędzonym barbecue i cebulowo-śmietanowym.
Widzisz? My zabieramy je ze sobą na rowerowe przejażdżki!
Po trzecie…NIE DAJ SIĘ KORKOM!
Znasz to uczucie? Dojeżdżasz do pracy w godzinach szczytu i marnujesz czas stojąc w korkach…O tak, wiele lat też tak miałam….
Jednak jest sposób aby uniknąć porannego czy popołudniowego szczytu! I nie mam na myśli tutaj śpiewania po drodze ulubionych piosenek… Znajdź siłownię blisko miejsca pracy! Pomoże Ci to bardziej konstruktywnie spożytkować czas. Zazwyczaj są one otwarte już od 6:00. A jeżeli nie jesteś rannym ptaszkiem lub masz całą masę rzeczy do zrobienia od rana typu wyszykowanie dzieci czy Męża…wyskocz do siłowni tuż po pracy. W ten sposób nabierzesz energii, złapiesz dystans przed powrotem do domu, a przy okazji zadbasz o swoją sylwetkę! Przyznasz, że to dobry pomysł? A o ile mnie stresu i nerwów, że znowu te korki…
Latem dużo łatwiej trzymać się planu ćwiczeń, zwłaszcza tych porannych. Ale jak one poprawiają nastrój na cały dzień! Teraz jest coraz ciemniej i pogoda już nam tak nie sprzyja…A zimą…no cóż…pokusa pozostania w ciepłym łóżku jest dużo…oj dużo większa. Dlatego chcę Cię zachęcić i przekonać, że to ostatni dzwonek, by wejść w rytm zdrowych poranków. Jeżeli w ciągu najbliższych kilku tygodni wyrobisz w sobie nawyk porannego ruchu, wejdzie Ci on w krew, zanim nadejdzie zima.
Z jesiennego spaceru pozdrawia ekipa www.herbal-fit.pl
