Sytuacja panująca na świecie niewątpliwe potęguje w nas stres. Aby przeciwdziałać jego negatywnym skutkom powinniśmy codziennie, świadomie dbać o swoje dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Dzisiaj chciałabym Cię zaprosić i zachęcić do wypróbowania kilku sposobów na odzyskanie równowagi, aby lepiej radzić sobie z problemami dnia codziennego. Tak jak i Ty, ja też walczę każdego dnia o swoje lepsze samopoczucie.
Po pierwsze oddech
Ćwicz świadome oddychanie, angażuj mięśnie przepony jak najczęściej. Niewątpliwie pomoże Tobie w tym praktyka medytacji czy jogi. Spróbuj znaleźć 5 minut dla siebie każdego dnia, aby usiąść w ciszy i spokoju i po prostu pooddychać. Zwłaszcza wtedy, kiedy dopada Cię atak paniki czy zwiększony stres. Myślisz sobie, no fajnie, 5 minut, dzieci biegają, Mąż woła. A może wyjdziesz na chwilę na spacer? Odetchniesz świeżym powietrzem? Świat się nie zawali w 10 minut. Uwierz mi, chodzenie pomaga ogarnąć myśli i odetchnąć.
Po drugie-uśmiech 😊
Czy wiesz, że Twój organizm uwalnia endorfiny w różnych sytuacjach, nawet wtedy gdy tylko na zewnątrz się uśmiechasz lub gdy czujesz przypływ radości?
Ruch też stymuluje uwalnianie endorfin, wspiera koncentrację i pracę mózgu, poprawia zdrowie oraz ogólne samopoczucie
Postaraj się codziennie znaleźć powód do uśmiechu, a nie do narzekania. Mimo, że Polacy mają to w genach to uczmy się przezwyciężać ciągły pesymizm! Pytajmy siebie i innych: Co dobrego dziś u Ciebie słychać? Poprawmy sobie nastrój i poćwiczymy mięśnie twarzy! Twój uśmiech może także sprawić, że otaczające Cię osoby również poczują się lepiej i odpowiedzą uśmiechem!
Po trzecie – rozciągaj się
Co godzinę, chociaż na 5 minut, oderwij się od pracy, zwłaszcza jeżeli pracujesz przy komputerze. Proste ruchy mogą zmniejszyć napięcie mięśni i odświeżyć umysł. Możesz wykonać kilka skrętów głową lub obroty barkami przy biurku.
Rozmawiasz przed telefon? Możesz spacerować po pomieszczeniu, w którym pracujesz. Największe obciążenie dla naszego kręgosłupa to siedzący tryb pracy. Jest on bardziej obciążający niż nawet stojący.
Czwarta podpowiedź- spędzaj czas na świeżym powietrzu każdego dnia.
Przyznasz mi rację, że nic tak nie ożywia ciała i umysłu jak dopływ świeżego powietrza? Kocham las. Przyroda oczyszcza moją głowę. Szum drzew, śpiew ptaków, lekki wietrzyk. Już teraz przyroda budzi się do życia, kwitnie leszczyna, klucze gęsi lecą nad naszą głową po niebie.
Czy to na rowerze, czy biegając lub spacerując w lesie oddycham. W lesie jestem częścią natury. Powietrze z lasu ma zupełnie inny skład! W powietrzu leśnym jest więcej życia, wigoru i zdrowia.
Tak często zapominamy o fakcie, że matka natura leczy. Często spędzamy całe dnie w zamkniętych pokojach i biurach, dodatkowo klimatyzowanych, pracujemy przy sztucznym świetle, jemy posiłki w pomieszczeniu, wracamy z pracy samochodem i generalnie nie zastanawiamy się nad odcięciem od natury.
Po piąte- rozpieszczaj swoją skórę
Zainwestuj w wysokiej jakości produkty do pielęgnacji skóry. Niekoniecznie muszą być one bardzo drogie. Czytaj skład, wybieraj to co naturalne i nie ma parabenów. Kosmetyki mogą korzystnie wpłynąć na Twój wygląd, co zaowocuje także poprawą samopoczucia i wzrostem pewności siebie. Podaruj sobie wieczorem dwuminutowy mini zabieg na twarz w zaciszu swojego domu, złuszczając skórę ulubionym peelingiem i masując kremem nawilżającym. Tutaj polecę Tobie kosmetyki Herbalife SKIN. https://herbal-fit.pl/pl/searchquery/skin/1/phot/5?url=skin
Tak Herbalife to nie tylko kotajle. To również wysokiej jakości kosmetyki. Dla mnie nieodłączną częścią pielęgnacji jest błyskawicznie wygładzający peeling/scrub z jagodami SKIN https://herbal-fit.pl/blyskawicznie-wygladzajacy-scrub-z-jagodami-do-wszystkich-typow-skory-120-ml. Ten wyjątkowy kosmetyk wyraźnie zwiększa gładkość i aksamitność skóry, jest bogaty w antyoksydanty, głęboko nawilża skórę, zawiera pestki owoców jagodowych, a przy tym ma przyjemny i orzeźwiający zapach.
Pielęgnację dzienną kończę wmasowując w twarz krem rozświetlający z serii Herbalife SKIN https://herbal-fit.pl/rozswietlajacy-krem-nawilzajacy-na-dzien-50ml . Moja skóra jest bardzo wymagająca i wrażliwa. Przetestowałam wiele kosmetyków, wiele z nich mnie uczulało, miałam po nich wysypkę. Rozświetlający krem Herbalife w swoim składzie zawiera witaminy B3, E i C, aloe vera, oliwę z oliwek i nawilżające olejki roślinne tj. słonecznik sezam czy orzech makademia.
Masaż twarzy ulubionymi kosmetykami to najłatwiejszy trening pod słońcem!
Posłuchaj ulubionej muzyki
Muzyka łagodzi obyczaje! To prawda! W chwili obniżonego nastroju, kiedy naprawdę nic już się Tobie nie chce, a dodatkowo na dworze znowu pada deszcz…zapal ulubioną świeczuszkę w myśl duńskiej filozofii hygge…otul się kocykiem i puść ulubioną piosenkę…a może wyjdziesz jednak na spacer i maszerując żwawo pośpiewasz jakiś fragment? Jak pada to pod parasolem tak nie widać 😊
No i na koniec - miej plan dnia
Poświęć trochę czasu w swoim harmonogramie na planowanie i organizację. To naprawdę ułatwia życie. Każdego dnia rano wypisz na kartce jakie rzeczy masz do załatwienia i co jest najważniejsze, a potem wykreślaj co już załatwiłeś. Uspokoisz w ten sposób bieg myśli, a uporządkowanie codziennych spraw zaowocuje lepszym samopoczuciem.
