Polskie Towarzystwo Dietetyki przypomina, że zdrowa przekąska to taka, która zawiera witaminy, minerały i inne związki bioaktywne, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, a jednocześnie mają niską wartość energetyczną, najlepiej do 150 kcal.
Co przychodzi nam do głowy kiedy myślimy o przekąskach? Chipsy, frytki, paluszki…rzadziej owoce czy warzywa. Główne składniki` tradycyjnych` przekąsek to sól, cukier i tłuszcz, czyli składniki niekorzystne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dokładnie te składniki spożywane w nadmiarze w dużym stopniu przyczyniają się do występowania chorób cywilizacyjnych. Dodatkowo to właśnie wymienione składniki odpowiadają za ich wysoką kaloryczność.
Często zapominamy jak bardzo nadmiar soli jest szkodliwy dla zdrowia
Organizacja WHO rekomenduje maksymalne dzienne spożycie soli w granicach 5-6 g/dobę (1 płaska łyżeczka od herbaty). Tymczasem w Polsce przekraczamy 2-krotnie zalecane normy. Źródłem soli jest sól dodawana do potraw oraz ta pochodząca z produktów gotowych.
Pamiętajmy, że należy unikać dosalania potraw. Ograniczajmy spożycie produktów konserwowanych i przetworzonych, takich zawierających duże ilości soli jak chipsy, paluszki, orzeszki na rzecz potraw przygotowanych ze świeżych produktów. Sięgajmy po warzywa i owoce, najlepiej świeże, z dobrego źródła.
Zamieńmy sól na naturalne przyprawy i suszone zioła.
Unikajmy także nadmiaru cukru
Cukier i produkty go zawierające są wysokokaloryczne. Ponadto niektóre słodycze zawierają niezdrowe tłuszcze (nasycone kwasy tłuszczowe, izomery trans). Pamiętajmy, że produkty bogate w cukry dodane zwykle są ubogie w pozostałe składniki odżywcze tj. witaminy, składniki mineralne, co pogarsza jakość naszej diety.
Niekorzystne dla zdrowia jest zwłaszcza nadmierne spożycie kwasów tłuszczowych nasyconych (KTN)
Ich źródłem są tłuste produkty zwierzęce tj. produkty mleczne, mięso i jego przetwory oraz izomery „trans” nienasyconych kwasów tłuszczowych, źródłem których są margaryny twarde, tłuszcz cukierniczy, i oczywiście wszelkiego rodzaju uwielbiane przez nas fast foody.
Współczesna dieta podyktowana jest brakiem czasu związanym z pracą, barierą finansową czy wpływem wszechobecnych reklam na codzienny jadłospis.
Coraz częściej jemy szybciej i coraz rzadziej zwracamy uwagę na to co jemy. Od lat obserwujemy zjawisko tzw. „macdonaldyzacji”, która polega na nadmiernym spożyciu wysokokalorycznych przekąsek (paluszki, orzeszki, chipsy), fast foodów (hamburgery, kebaby) oraz słodkich napojów gazowanych.
Na szczęście dla naszego zdrowia rosnąca inflacja i obecna sytuacja na rynku wymusza na restauracjach ograniczanie porcji i ich zmniejszanie.
Jesteśmy społeczeństwem odwodnionym i przejedzonym
Warzywa i owoce powinny stanowić 50% naszego dziennego talerza, ryby i nabiał 25%, a produkty pełnoziarniste 25%. Zadaj sobie pytanie jak jest u Ciebie?
A może czas prowadzić tzw. Dzienniczek żywieniowy? Często sami przed sobą ukrywamy ile i jakich przekąsek zjedliśmy w ciągu dnia. Zapominamy o słodzonych napojach gazowanych, alkoholu czy zjedzonych w pośpiechu fast foodach.
W Herbalife Nutrition liczymy składniki odżywcze, a nie kalorie. Liczy się dla nas gęstość odżywcza posiłku.
Zdrowy człowiek powinien spozywać regularnie 4-5 posiłków dziennie, a przerwy między nimi powinny wynosić 3-4 godziny. Taki rozkład posiłków przyczynia się do ograniczenia przyjmowanych przekąsek, a także ułatwia utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.
Dlatego też często podczas rozmów z Wami podkreślam, jak ważne jest pilnowanie przerw i spożywanie regularne posiłków, nawet mimo braku głodu. Unikamy w ten sposób wieczornego ssania żołądka i podjadania wszystkiego co znajdzie się w zasięgu naszych rąk.
Jakie zdrowe przekąski proponuje Herbalife Nutrition?
Tri Blend Select o smaku bananowym lub kawowo-karmelowym jest proteinowym koktajlem welless klasy premium - w 100% bezkompromisowy.
Spożywając ten pyszny koktajl możemy cieszyć się bogactwem starannie pozyskanych składników zapewniających optymalne odżywianie.
Posiada w swym składzie groch, komosę ryżową i siemię lniane, dzięki którym dostarcza nam białka kompletnego, zawiera również inne składniki naturalne z ekologicznych upraw będące źródłem błonnika, witaminy C oraz mikroelementów.
Tri Blend Select to wysokoproteinowy koktajl o niskiej zawartości cukrów, ze składnikami pochodzącymi z naturalnych i ekologicznych źródeł. Przeszukaliśmy świat wzdłuż i wszerz, szukając najlepszych odmian każdego składnika, jak ekologiczne siemię lniane z Kanady i komosa ryżowa z Kolumbii.
W przeciwieństwie do innych koktajli na bazie składników roślinnych Tri Blend Select zapewnia optymalne odżywienie. Białka roślinne czasami tego nie zapewniają, ponieważ brakuje im niektórych aminokwasów egzogennych. Jednak Tri Blend Select zawiera kompozycję grochu, komosy ryżowej i siemienia lnianego, by wraz z innymi składnikami pomóc dostarczyć w 100% kompletne białko pochodzenia roślinnego, stanowiąc jednocześnie imponująco bogate źródło błonnika, przy niskiej zawartości cukrów.
Ale niska zawartość cukrów nie oznacza kiepskiego smaku. Tak naprawdę, nadanie Tri Blend Select wspaniałego smaku przy zachowaniu jego naturalności stało się naszą obsesją.
Kluczowe korzyści:
-
Składniki ze źródeł naturalnych
-
Tylko 151 kcal w porcji
-
Każda porcja dostarcza 20 g białka pomagającego w utrzymaniu masy mięśniowej
-
6 g błonnika pokarmowego w porcji
-
Witamina C i 7 składników mineralnych z naturalnych źródeł
-
Kompozycja składników odpowiednich dla wegan. Bez sztucznych barwników
-
Aromaty naturalne
-
Nie zawiera soi, glutenu ani nabiału.
Protein Drink Mix jest świetnym sposobem na zwiększenie spożycia białka w ciągu dnia. Jedna porcja dostarcza 108 kcal i 14,9 g wysokojakościowego białka, które pomoże Tobie w budowaniu masy mięśniowej. Ponadto każda porcja zawiera również 20 witamin i minerałów. Dzięki temu będziesz mógł osiągnąć zalecane dzienne spożycie m.in. witaminy z grupy B (ryboflawinę, witaminę B12, tiaminę) i miedzi, przyczyniające się do poprawnego utrzymania metabolizmu energetycznego. Natomiast cynk i mangan pomogą Tobie w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Ponadto stosując Protein Drink Mix zredukujesz tkankę tłuszczową i wesprzesz budowę i regenerację mięśni po wysiłku.
KLUCZOWE KORZYŚCI
• 15 g białka wysokiej jakości
• 7 g węglowodanów
• 20 witamin i minerałów
• Można przygotować na wodzie
• Pyszny, waniliowy smak
Pozostałe przekąski Herbalife Nutrition to batony proteinowe w trzech smakach, prażone orzeszki sojowe czy nasze ulubione chipsy proteinowe.
Batony proteinowe Herbalife to smaczne i zdrowe przekąski. Każdy zawiera około 140 kcal i jest oddzielnie pakowany dla zachowania swojej świeżości. Dbasz o figurę a jednocześnie utrzymujesz energię na zrównoważonym poziomie! Prawda, że super? Nie masz poczucia, że przerywacz dietę dodając sobie kalorii. Batoniki zawierają zbilansowane połączenie białka i węglowodanów dla zapewnienia odpowiedniego uwalniania energii. Dzięki wysokiej zawartości białka jak i węglowodanów na dłużej zachowasz poczucie sytości i unikniesz niezdrowego podjadania między posiłkami, jednocześnie przygotowując ciało do treningu.
Prażone orzeszki sojowe zawierają po 9 g białka w opakowaniu, które wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej, a to tylko 113 kcal. Pomogą Tobie uzyskać więcej białka w diecie. To wyśmienita, prażona i lekko solona przekąska. Kartonik orzeszków to osobno pakowane porcje, po które będziesz mógł sięgnąć w każdym momencie, nawet wtedy kiedy jesteś w biegu i nie masz czasu.
Chipsy proteinowe nie są smażone. Przygotowujemy je, używając wysokiej temperatury i ciśnienia, by zaoferować Ci przekąskę zawierającą o 50% mniej tłuszczu niż smażone chipsy ziemniaczane. Chipsy są bogate w białko grochu i bezglutenowe.
Są dostępne w dwóch kuszących smakach: wędzonym barbecue i cebulowo-śmietanowym.
Kluczowe zalety
·50% mniej tłuszczu niż smażone chipsy ziemniaczane
·Niesmażone
·Opakowanie Chipsów proteinowych o smaku barbecue zawiera 11 g białka
·Opakowanie Chipsów proteinowych o smaku cebulowo-śmietanowym zawiera 12 g białka
·Chipsy proteinowe o smaku barbecue są odpowiednie dla wegan
·Chipsy proteinowe o smaku cebulowo-śmietanowym są odpowiednie dla wegetarian
·Bez glutenu
·Wysoka zawartość białka roślinnego
Zastanów się już dzisiaj po którą zdrową przekąskę sięgniesz jutro?
