Są takie zapachy i smaki, które momentalnie przywołują najpiękniejsze wakacyjne momenty, prawda? Kokosowy aromat olejku do opalania i tropikalnych wakacji, pyszne lody rumowo-rodzynkowe jedzone w pewien niezapomniany wieczór nad brzegiem morza… Wystarczy chwila i już myślami przenosisz się do najwspanialszych letnich chwil. Nie musisz wyjeżdżać na urlop, aby poczuć klimat wakacji. Wypróbuj nasze przepisy na zdrowe, słodkie przekąski.
To właśnie takie działające na wyobraźnię i zmysły zapachy zainspirowały ekspertów Herbalife Nutrition ds. odżywiania do stworzenia zaskakująco prostych, lecz wyśmienitych przepisów.
Poniżej znajdziecie kilka z nich. Skuście się na przepyszne, słodkie przekąski, które doskonale sprawdzą się w upalne dni i świetnie zaspokoją Wasz głód, a także dostarczą odpowiedniej ilości białka. Nawet w letnie dni czasami brakuje nam energii, tak trudno wysiedzieć w pracy bez ziewania, nie mówiąc już o pójściu na trening… Na szczęście w prosty i pyszny sposób możesz dodać sobie sił!
Herbalife to nie tylko koktajl zastępujący posiłek, ale także cała gama posiłków czy przekąsek opartych na naszych proteinowych produktach.
Oto, jak przywołać smak lata w zaledwie kilka minut.
Coś do przekąszenia…..
Mrożona krówka czekoladowo-kokosowa
Porcje: 12
Czas przygotowania: 10
Składniki:
-
3 miarki koktajlu odżywczego Formuła 1 o smaku czekoladowym https://herbal-fit.pl/koktajl-odzywczy-herbalife-o-smaku-delikatnej-czekolady-550g
-
15g kakao w proszku
-
60g oleju kokosowego
-
60ml pełnotłustego mleka kokosowego
-
60g rodzynek
-
1 łyżka wiórków kokosowych
Sposób przygotowania:
Połącz i wymieszaj wszystkie składniki (poza wiórkami kokosowymi) w blenderze lub robocie kuchennym. Blenduj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Wlej powstałą masę do naczynia wyłożonego folią spożywczą, po czym wyrównaj ją i wygładź łopatką.
Posyp całość wiórkami kokosowymi i włóż do zamrażarki na około 30 minut. Kiedy masa stężeje, wyjmij ją i pokrój na niewielkie kawałki, w sam raz na jeden kęs. Smacznego!
Masę krówkową można przechowywać w zamkniętym pojemniku w zamrażarce nawet do 3 miesięcy.
Możliwa wariacja: Zamiast przygotowywać krówkę w kawałkach, wlej masę do foremek na lody, wstaw do zamrażarki i po 30 minutach ciesz się pysznym, proteinowym przysmakiem na patyku.
Składniki odżywcze:
|
|
Energia (kcal) |
Tłuszcz (g) |
Węglowodany (g) |
Cukier (g) |
Błonnik (g) |
Białko (g) |
|
Na porcję |
88,9 |
6,9 |
6,2 |
4,5 |
1,1 |
1,7 |
* Przy tworzeniu nowego przepisu pamiętaj, aby nie przekraczać wskazanego dziennego spożycia zawartych w nim składników. Należy również pamiętać, że w przypadku, gdy przepis wymaga podgrzania składników, określona na etykiecie zawartość witamin może ulec zmniejszeniu.
Jagodowy budyń z chia
W 100 g nasion chia kryje się 34,4 g błonnika, 17,8 g kwasów tłuszczowych omega-3, 407 mg potasu i 335 mg magnezu. Dodaj je do swojego ulubionego, odżywczego koktajlu Formuła 1 Herbalife Nutrition https://herbal-fit.pl/koktajle-herbalife (wraz z kilkoma innymi składnikami), by przygotować pożywny, pełnowartościowy posiłek. Ten budyń zaspokaja ochotę na słodycze, a jednocześnie zapewnia zbilansowane odżywianie.
Porcje: 1
Czas przygotowania: 15
Składniki:
-
2 miarki Formuły 1 o smaku truskawkowo-malinowym https://herbal-fit.pl/koktajl-odzywczy-herbalife-o-smaku-truskawkowo-malinowym-550g
-
250 ml chudego mleka lub napoju roślinnego
-
2 łyżki białych nasion chia
-
70 g owoców jagodowych
Sposób przygotowania:
Wsyp koktajl i nasiona chia do słoika, dolej mleko lub napój. Zakręć pokrywkę. Porządnie wstrząśnij i odstaw na 10 minut, aż mieszanka zacznie gęstnieć, od czasu do czasu wstrząsając.
-
Wsyp koktajl i nasiona chia do słoika, dolej mleko lub napój. Zakręć pokrywkę. Porządnie wstrząśnij i odstaw na 10 minut, aż mieszanka zacznie gęstnieć, od czasu do czasu wstrząsając.
-
W tym czasie rozgnieć owoce jagodowe widelcem. Rozłóż je na dnie szklanki lub miseczki, delikatnie zalej mieszanką chia i Formuły 1.
-
Przykryj foliową osłonką. Wstaw do lodówki na kilka godzin (lub całą noc), aż stężeje.
Składniki odżywcze:
|
|
Energia (kcal) |
Tłuszcz (g) |
Węglowodany (g) |
Cukier (g) |
Błonnik (g) |
Białko (g) |
|
Na porcję |
325 |
10,2 |
39 |
23,8 |
15,2 |
22,3 |
* Nasz produkt zapewnia wszystkie korzyści odżywcze opisane na etykiecie tylko w przypadku przygotowania zgodnie z instrukcją podaną na etykiecie.
Bananowo-kokosowe kulki mocy
Bananowo-kokosowe kulki mocy – poznaj przepis i wykorzystaj go w swojej kuchni!
Składniki:
-
2 miarki Formuła 1 o smaku bananowym https://herbal-fit.pl/koktajl-odzywczy-herbalife-o-smaku-bananowym-550g
-
2 miarki Herbalife Protein Drink Mix https://herbal-fit.pl/pl/searchquery/protein+drink+mix/1/phot/5?url=protein,drink,mix
-
1 szklanka pełnotłustego mleka kokosowego
-
1 szklanka suszonego kokosa
-
dodatkowo 1/3 szklanki wiórków kokosowych do obtaczania.
Jak mam je wykonać?
-
W robocie kuchennym wymieszaj ze sobą wszystkie składniki, oprócz wiórek, aż całkowicie się ze sobą połączą
-
Uformuj kulki
-
Obtocz je w wiórkach kokosowych
Składniki:
-
Formuła 1 o smaku bananowym, Herbalife Protein Drink Mix, 1 szklanka pełnotłustego mleka kokosowego, 1 szklanka suszonego kokosa
Składniki odżywcze:
|
|
Energia (kcal) |
Tłuszcz (g) |
Węglowodany (g) |
Błonnik (g) |
Białko (g) |
|
Na porcję |
98 |
8,4 |
3,8 |
2,2 |
2,9 |
Coś na ugaszenie pragnienia…..
Tropikalny mus kokosowy
Rozpieść swoje kubki smakowe tropikalnym deserem, pełnym smaków lata! Jest niskotłuszczowy i bogaty w białko – przyrządzisz go szybko i łatwo.
Pyszny sam w sobie, jak również z dodatkiem owoców sezonowych.
Porcje: 4
Składniki:
-
1 dojrzałe mango
-
1 porcja (15 ml) AloeMax lub Napoju Aloesowego o smaku mango https://herbal-fit.pl/aloe-max-skoncentrowany-napoj-aloesowy
-
½ puszki (200 ml) mleczka kokosowego o obniżonej zawartości tłuszczu
-
4 porcje (24 g) Odżywki białkowej Formuła 3 https://herbal-fit.pl/odzywka-bialkowa-240g
-
1 porcja (26 g) Formuły 1 o smaku bananowym https://herbal-fit.pl/koktajl-odzywczy-herbalife-o-smaku-bananowym-550g lub ananasowo-kokosowym (z limitowanej edycji) https://herbal-fit.pl/koktajl-odzywczy-herbalife-o-smaku-ananasowo-kokosowy-550-g
-
Sok i skórka z limonki, starta na drobno
Sposób przygotowania:
-
Obierz mango ze skórki, usuń pestkę.
-
Włóż miąższ do blendera, dodaj AloeMax/ Napój Aloesowy o smaku mango, mleczko kokosowe, Odżywkę białkową Formuła 3, Formułę 1 o smaku bananowym, sok z limonki.
-
Zmiksuj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
-
Przelej do szklanek lub salaterek, posyp startą skórką limonki.
Wskazówka: Jeśli masz urządzenie do robienia lodów, przygotuj bajeczny, mrożony deser na bazie tego musu!
Składniki odżywcze:
|
|
Energia (kcal) |
Tłuszcz (g) |
Węglowodany (g) |
Cukier (g) |
Błonnik (g) |
Białko (g) |
|
Na porcję |
122 |
5 |
12 |
11 |
1 |
8 |
* Produkt zapewnia pełne korzyści odżywcze opisane na etykiecie tylko wówczas, gdy zostanie przygotowany zgodnie z instrukcją podaną na etykiecie
Letni koktajl z mango i kiwi
Jedną z najlepszych rzeczy w lecie są świeże owoce takie, jak mango czy kiwi. Proponujemy Ci więc pyszny, pożywny koktajl, który uchwyci smaki lata, dostarczając jednocześnie niezbędną dawkę protein. To idealny wybór na szybkie śniadanie latem.
Składniki:
-
2 miarki Herbalife Formuła 1 (smak waniliowy) https://herbal-fit.pl/koktajl-odzywczy-herbalife-o-smaku-waniliowo-smietankowym-550g
-
250 ml mleka półtłustego
-
15ml koncentratu aloesowego Herbalife (my lubimy smak mango) https://herbal-fit.pl/napoj-aloesowo-ziolowy-mango
-
½ kubka obranego i pokrojonego w kostkę mango
-
1 obrany i pokrojony w kostkę owoc kiwi
-
Kostki lodu
Sposób przygotowania:
Zmieszaj wszystkie składniki aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. Jeśli masz ochotę, możesz podać z dodatkowym lodem.
Składniki odżywcze:
|
|
Energia (kcal) |
Tłuszcz (g) |
Węglowodany (g) |
Cukier (g) |
Błonnik (g) |
Białko (g) |
|
Na porcję |
311 |
6,8 |
43 |
36,5 |
6,4 |
19,5 |
* Prosimy pamiętać, że zarówno oświadczenia dotyczące zdrowia jak i wartości odżywcze znajdujące się na etykiecie dotyczą produktu spożywanego zgodnie z podanym sposobem użycia.
Korzystaj z uroków lata i bogactwa sezonowych owoców 😊
Wpis powstał na podstawie przepisów ze strony https://www.herbalife.pl/artykuly-i-przepisy/przepisy/
